很多人本命年时莫名烦躁易怒，就会联想到“犯太岁”这类玄学说法，其实这只是情绪波动的表现，并非医学上定义的特定疾病，要区分生理和心理层面的影响，不能把偶然的情绪失控直接归为“本命年病”，这种情绪变化更像是身体发出的信号，提醒自己要调整状态，而不是什么玄学带来的“特殊病症”，比如24岁的职场新人，连续加班一周后，同事随口提了一句他的报表，他就忍不住摔了笔，事后才发现只是睡眠不足加上压力累积,和本命年无关。
本命年通常对应人24、36、48岁等关键年龄，这个阶段的人往往处于工作爬坡、家庭责任加重的状态，身体负荷大，激素水平也容易波动，比如36岁的职场中层，上要照顾年迈父母，下要辅导孩子功课，还要应对公司的业绩压力，皮质醇水平长期偏高，一点小事就容易炸毛；还有女性在本命年前后可能进入更年期前期，激素变化会让情绪更敏感，换季、饮食不规律这些日常细节，也会悄悄影响情绪，刚好和本命年时间重合，就被误当成了本命年的“特殊影响”，还有不少人在本命年时会刻意关注“不顺”的事，忽略了平时的小美好,这也会让情绪变得更糟。
本命年被赋予的玄学说法，会让人不自觉产生心理暗示，总觉得自己该“不顺”，遇到一点小问题就会放大成“本命年带来的麻烦”，比如本来只是外卖晚到了十分钟，平时可能一笑了之，本命年时就会觉得“连外卖都针对我，果然本命年不好”，进而烦躁发火，还有这个年龄的人自我要求高，怕出错，一旦有挫败感，就更容易把情绪发泄在身边人身上，这其实是心理压力的释放，不是什么特殊病症，比如48岁的创业者，项目遇到小挫折，本来只是有点焦虑，结果老婆忘了买他爱吃的菜，他就发了火,事后才知道是长期压力加上心理暗示放大了情绪。
遇到本命年脾气大的情况，别先往玄学上靠，先梳理最近的生活状态，看看是不是睡眠不足、压力累积或者饮食不规律导致的，每天抽10分钟做些简单的放松动作，比如原地拉伸、听轻音乐，调整身体状态，如果情绪持续两周以上，影响到工作和生活，别硬扛，找家人聊聊或者咨询专业人士，别把情绪问题归为玄学,科学调整就能慢慢恢复平稳。